لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: قيمة { النشاط الجسديّ, {السنالفئة العمرية, الإناث, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليل من الوزن.

• يفضل استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
• {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورأخصائي التغذية للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.

ما سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?

يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي تحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من诸 العوامل. مثل العمر، الجنس, مُستوى النشاط الفيزيائي.

• قد
• إيجاد

مع الكم من الجداول التي تعرض معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن

من |

• يُفضل
• التوصية

من طبيب لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لك.

كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يُعتبر مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية للمساعدة في تحكم على صحتك . يُمكن أن تستخدم بـ أحد الوسائل البدائل

لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن استخدام في تطبيقات خاصة للصحة.

ويمكن أن تحصل على حساب السعرات الحرارية اليومية نصائح من اختصاصي تغذية. أيضاً.

• اترك
• ب
• ممارسة معظم أيام

مخطط لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الصحيّة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو من خلال مخطط يوضح الكميات التشابهية من الطعام. حافظ على المراقبة في من أكل

• الاختيار الأطعمة الغنية بالبروتين.
• اتق على مص الأطعمة الجاهزة.
• استخدام كافية من العصائر.

أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

هل تبحث عن تطبيق ميسر لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على متابعة السعرات الحرارية بشكل دقيق.

• LoseIt!: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
• Yazio: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
• Noom: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون مشورة.

خفض السعرات الحرارية اليومية

يمكن المُريدون للتحقيق إنقاص للوزن عبر القيام في عدد السعرات الحرارية المُتاحة.

• أَوْ نَفِيد|بإمكانك|القيام منهج مختلفة لمُساعدة مع خفض السعرات الحرارية.

• فَضْلًا المواد الغذائية الواضحة {السعرات الحرارية.

• حاول هضم وجبات كبيرة.

• شرب حجم كافٍ من الماء